周家元

我们是一个地大物博、人口众多的国家，老龄人口不断的快速增长，高度膨胀，老年群体是社会相对弱势且又在迅速扩大的群体，如何实现健康老龄化，提高老年人的生活质量是全社会亟待解决的难题，长庚街道历来十分关心老年卫生保健工作，制定了一系列老年医疗卫生服务的政策，积极发展老年卫生保健事业。

健康就是没有疾病，这是传统观念，世界卫生组织认为：健康是一种在身体上和心理上社会适应上的完满状态而不仅仅是没有身体疾病和虚弱状态。而现在的老年人的心理健康往往会被忽视，随着年龄的增长，老年人的心理状态在发生着变化，比如对外界的感觉能力逐渐衰弱，学习新事物较慢；想象力受到经验的限制，很难活跃；爱唠叨、消极、抑郁、容易烦躁、悲伤、害怕和不满等等负面情绪。《黄帝内经》“智者之养生，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安处，节阴阳而调刚柔，如是，则辟邪不至，长生久视”指出，除了顺应自然四季之外应该重视调和喜怒，控制情绪是长生的重要因素，现代生活中心理保健就显得尤为重要。心理保健的目的是提高老年人的生活质量，使老年人能渡过一个愉快幸福的晚年，应注意以下问题。

一、确立生存意义。人贵有自知之明，老年人也一样。孔子自称：“吾十有五而志于学，三十而立、四十不惑、五十知天命、六十两耳顺、七十而从心所欲，不逾矩”。反映了孔子随着年龄的增长，活到老，学到老，使得自己的精神境界不断发展，从不惑、知天命、耳顺一直到从心所欲，老年人应客观的意识岁月不饶人，不能逞强，也不应把自己贬得一无是处。虽然社会和家庭不再是靠老年人来支撑，但也不是老年人已经没有用了。让老年人发挥余热，老年人不仅应老有所养，也要老有所乐、老有所学、老有所为。

二、适度脑体运动。老年人参加各种体育运动能增强自己的体质，克服或延缓增龄所带来的各器官功能的衰退。当然运动也不能像年轻人那样去进行剧烈的运动，而是根据自己的体质和兴趣，有选择地、有规律地进行运动。运动不仅仅指体力运动，也指脑力运动。跑步、打球、爬山、太极拳是体力运动，下棋、打牌等则是脑力运动，适当进行脑力运动能延缓大脑功能的衰退，能有效地延缓记忆力的减退、思维能力和精力等高级心理功能的减退。

三、加强人际交往。离退休后影响老年人身心健康最大的恐怕就是与世隔绝，把自己封闭起来，因为这样会加快老化过程。世界上有许多男性在进入领养老金阶段，却出乎意料地不久就死亡，其原因可能是因为大多数的男性把自己与自己的工作联系在一起，离退休后失去了工作就等于失去了自己、失去了人生目标、失去了身心健康、失去了经济独立，特别是失去了与家庭社会的联系，情绪压抑、苦闷、悲观，把自己关起来不出门，越这样就越失去生活的勇气，甚至停止了作为一个真正的人的生活，这时候，只有走出家门，加强人际交往，才能克服“养老金死亡”，找到生的意义、生的乐趣。

四、家庭和社会的关心。老年人和未成年人一样，需要家庭和社会的关心，生病时需要照顾，经济困难时需要救济，上公共汽车时需要“老弱病残孕专座”，老年人再婚时也需要子女的理解和支持，临终时需要子女和亲人在身边并握着自己的手。家庭和社会的关心是老年人心理保健的外部环境，外部环境不具备，老年人再努力也不可能满意自己的生活质量。

武陵区保健协会供稿